Se ti stai che chiedendo che libro ho scelto per te questo mese, ti accontento subito: ho scelto “Biologia della gentilezza – 6 scelte quotidiane per salute, benessere e longevità”. Ovvero quando scienza e coscienza fanno la rivoluzione per salute e felicità.

 

È un libro che nasce infatti dall’incontro fra Immacuata De Vivo, scienziata di Harvard, e Daniel Lumera, esperto internazionale di meditazione. Un bel mix proprio come Ottobre, uno dei miei mesi preferiti: arrivano le castagne, le zucche e il mio compleanno! E alla faccia di quelli che aspettano il freddo e il natale, io in questo di Ottobre mi sto godendo con grande gioia ogni singolo giorno del meteo pazzo ma così piacevole.

 

Ma torniamo al libro e alla sua rivoluzione per salute e felicità. In queste pagine viene evidenziato come le scelte che facciamo abbiano il potere di incidere sul DNA, di modificare la struttura del cervello, di cambiare la biologia indirizzandoci verso la salute o verso la malattia, accorciando o allungando la nostra esistenza e influenzandone la qualità.

 

E allora, non è bene sapere quali sono queste scelte? Te le svelo subito.

 

1. Relazioni

 

La qualità delle relazioni rappresenta uno dei pilastri di una vita sana, felice e longeva. Le relazioni sono simili agli alimenti e, come tali, possono risultare tossiche o ricche di nutrimenti emotivi. Per questo possiamo anche dire che le relazioni non solo possono regalarci piacere e soddisfazione mentale, ma possono anche influenzare la nostra salute nel complesso.

 

Come sai qui noi ci occupiamo di ordine, quindi provo a calare l’esempio in questo ambito. Prova a pensare a come il disordine possa creare tensione in famiglia, causando stress e contaminando le relazioni. Basterebbe poco per evitare litigi a causa di oggetti che non si trovano.

 

Della tua infinita lista delle cose da fare, prima di partire a spron battuto cercando di assolvere a ogni singolo compito entro sera, inizia a valutare le priorità. Cosa è assolutamente necessario da fare entro oggi? Come posso (organizzarmi) nei prossimi giorni? A chi e cosa posso delegare? E soprattutto cosa posso serenamente depennare?

 

2. Alimentazione

 

Ciò che mangiamo rappresenta letteralmente ciò di cui siamo fatti. È la materia prima che costituisce le nostre cellule, i nostri tessuti, l’energia vitale che ci pervade e dà forma ai nostri pensieri. Mangiare sano è un principio che dovrebbe essere adottato come stile di vita e non solo come settimana detox prima della prova costume.

 

Cosa ti può aiutare a mangiare meglio in generale? Di certo un buon piano alimentare, magari facendoti supportare da un bravo nutrizionista. Ma anche una buona organizzazione è fondamentale: ti aiuta a fare una spesa sana spendendo il giusto e a cucinare piatti gustosi senza passare ore e ore ai fornelli.

 

3. Attività fisica

 

Qualunque nostra attività che sia legata alla sopravvivenza è basata sulla capacità di movimento e sull’utilizzo efficiente dei muscoli. L’organismo, se costretto ad un’innaturale sedentarietà, reagisce indebolendosi, invecchiando precocemente e talvolta addirittura ammalandosi.

 

La risposta a questa minaccia sta nell’esercitare una moderata ma costante attività fisica. E in che modo l’organizzazione ti viene in aiuto anche in questo ambito? Magari dedicando un intero cassetto all’abbigliamento sportivo, pianificando il tempo per il work out in agenda, iscrivendoti ad una piattaforma online e predisponendo un angolino in casa con tutto l’occorrente per il tuo allenamento.

 

4. Meditazione

 

La meditazione è forse la più grande attività riequilibratrice, come dimostrano molte ricerche, ed è molto efficace sia per calmare la mente che il corpo. È anche un mezzo gentile per un approccio di rivoluzione verso salute e felicità.

 

Ma prima è bene fare chiarezza. Lumiera spiega che in occidente spesso meditare è associato a “ci devo pensare su”. Niente di più lontano dall’esperienza meditativa reale che consiste proprio nell’annullare qualsiasi attività mentale. Meditare non è pregare, non è canalizzare e non comporta provare emozioni particolari. Meditare è uno stato di coscienza che si realizza quando rimane nella mente solo pura consapevolezza di essere, senza forme, definizioni o giudizi.

 

5. Musica

 

La scienza ha dimostrato quanto la musica possa migliorare il benessere dell’uomo veicolando non solo emozioni ma anche informazioni cellulari poiché agisce su molteplici livelli: fisico, biologico, affettivo, cognitivo e spirituale.

 

L’ascolto della musica ha il potere di ridurre stress, dolore e ansia. Per questa ragione, ad esempio, in molti ospedali, nelle sale operatorie è stato riscontrato che l’ascolto di un certo tipo di musica durante gli interventi ha la capacità di abbassare i livelli di stress dell’operatore e del paziente.

 

Io nel mio quotidiano sperimento il valore della musica quando mi alleno: nulla mi carica e mi dà energia come la giusta colonna sonora nelle orecchie.

 

6. Natura

 

Il senso di benessere che proviene dal contatto con la natura è un’esperienza che sento molto in prima persona, ma sono sicura che anche tu sai di cosa sto parlando.

 

Si sono interessati alla questione anche gli scienziati per avere un punto di vista oggettivo e verificato: i risultati ottenuti fino ad ora sono stati sorprendenti. Vivere in aree con una maggior presenza di verde ci aiuta a dare maggiore spazio all’attività fisica, a respirare aria pulita, a subire meno le conseguenze del rumore e quindi a provare meno stress. Inoltre, esponendoci al sole, miglioriamo la produzione di vitamina D la cui carenza è spesso associata a stati depressivi.

 

Come diceva Eraclito: ogni giorno, quello che scegli, quello che pensi e quello che fai è ciò che diventi.

 

E tu, cosa desideri diventare? Io ti posso aiutare a raggiungerlo grazie ad uno spazio organizzato che ti lascia il tempo e la serenità per fare ciò che per te è importante!

 

Se vuoi anche tu fare la rivoluzione per arrivare a salute e felicità, contattami e sarò felice di lavorare al tuo fianco per fare ordine!